Mắc suy thận chỉ vì 6 thói quen sinh hoạt này!

Nhiều người nghĩ suy thận chỉ xảy ra ở người lớn tuổi hoặc do bệnh lý mạn tính. Nhưng thực tế, rất nhiều trường hợp bị suy thận chỉ vì những thói quen sinh hoạt tưởng như vô hại.

Điều đáng nói là phần lớn chúng ta vẫn lặp lại những thói quen này mỗi ngày mà không hề biết rằng mình đang tự đẩy thận vào nguy hiểm. Đây chính là 6 thói quen âm thầm “phá hủy” thận mà bạn cần dừng lại ngay trước khi quá muộn.

6 thói quen sinh hoạt có thể gây suy thận

Nhiều thói quen tưởng như vô hại trong sinh hoạt hàng ngày lại gây gánh nặng lớn lên thận. Nếu duy trì trong thời gian dài, chúng có thể khiến chức năng thận suy giảm và tăng nguy cơ suy thận mạn.

Uống nhiều rượu bia

Khi nồng độ cồn trong máu tăng cao, thận phải tăng cường đào thải độc chất cùng gan. Tình trạng này kéo dài khiến thận luôn trong tình trạng quá tải, đẩy nhanh quá trình suy giảm chức năng.

Ăn quá mặn

Thói quen ăn mặn hoặc sử dụng thực phẩm nhiều muối như cá biển, đồ đông lạnh, thực phẩm chế biến sẵn,… làm tăng huyết áp. Huyết áp cao kéo dài là nguyên nhân ảnh hưởng mạch máu thận, dẫn đến tăng nguy cơ suy thận.

Uống không đủ nước

Khi cơ thể thiếu nước, lượng nước tiểu giảm, chất thải không được đào thải đầy đủ. Điều này khiến độc tố tích tụ, tăng nguy cơ sỏi thận và làm thận phải lọc trong môi trường “đậm đặc” hơn bình thường, gây tổn thương lâu dài.

Nhịn tiểu thường xuyên

Việc nhịn đi vệ sinh khiến nước tiểu tồn đọng lâu trong bàng quang – môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Điều này dễ dẫn đến nhiễm trùng đường tiểu, viêm ngược dòng lên thận. Áp lực nước tiểu tăng còn gây giãn bể thận và hình thành sỏi, lâu dài tăng nguy cơ suy thận.

Ăn quá nhiều protein động vật

Nạp nhiều thịt, đặc biệt là thịt đỏ, khiến cơ thể dư protein. Trong quá trình chuyển hóa protein, thận phải xử lý lượng nitơ lớn hơn bình thường. Lọc liên tục trong tình trạng quá tải khiến tốc độ suy thận tăng nhanh.

Tùy tiện dùng thuốc

Lạm dụng kháng sinh, thuốc chống viêm, giảm đau hoặc các sản phẩm không rõ nguồn gốc làm đẹp – giảm cân đều có thể gây độc cho thận. Nhiều người còn tự ý dùng thuốc mạnh ngay khi mới chớm viêm họng, cảm cúm. Việc này không chỉ vô ích mà còn gây tổn thương cầu thận, tăng nguy cơ suy thận mạn.

Lời khuyên giúp bảo vệ thận

Phần lớn các trường hợp suy thận có thể làm chậm tiến triển nếu người bệnh chủ động thay đổi thói quen sống và theo dõi sức khỏe định kỳ. Những lời khuyên dưới đây là nền tảng quan trọng để bảo vệ chức năng thận lâu dài:

• Kiểm soát huyết áp dưới 130/80 mmHg và duy trì HbA1c < 7%.

• Ăn ít đạm, ưu tiên đạm chất lượng cao.

• Giảm muối xuống dưới 5g/ngày.

• Hạn chế thực phẩm giàu kali và photpho.

• Tăng cường rau củ ít kali, chất béo tốt và tinh bột chậm.

• Tránh đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt, rượu bia.

• Uống nước đúng, đủ theo công thức: Lượng nước tiểu 24h + 500ml. Không uống dồn một lúc quá nhiều, không để cơ thể thiếu nước kéo dài.

• Tập thể dục: Đi bộ nhanh, đạp xe, yoga hoặc bơi lội 30 phút/ngày.

• Hạn chế rượu bia và bỏ thuốc lá

• Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc.

• Người có nguy cơ cao (tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, gia đình có người bị bệnh thận) nên xét nghiệm: eGFR, creatinin, albumin niệu, điện giải đồ,… 3–6 tháng/lần giúp phát hiện sớm tổn thương thận.

• Kết hợp thêm các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược chuẩn hóa.

MỜI BẠN XEM THÊM

TISSOMA – Quà tặng từ thảo dược cho đường tiết niệu thông suốt

Theo y học cổ truyền, sỏi tiết niệu thường do thấp nhiệt tích tụ, khí trệ huyết ứ gây nên. Để giải quyết vấn đề này, cần phải thanh nhiệt lợi thấp, hành khí hoạt huyết, thông lợi tiểu tiện.

TISSOMA, với sự kết hợp tinh hoa từ các thảo dược như Bạch mao căn (tính hàn, vị cam, quy kinh phế, vị, bàng quang), Kim tiền thảo (tính hàn, vị ngọt, quy kinh can, đởm, thận, bàng quang), Mã đề (tính hàn, vị ngọt, quy kinh can, thận, bàng quang),… mang đến giải pháp toàn diện:

• Thanh nhiệt lợi thấp: Loại bỏ thấp nhiệt, nguyên nhân gốc rễ gây sỏi tiết niệu.
• Hành khí hoạt huyết: Đả thông kinh mạch, tăng cường lưu thông khí huyết, giúp cơ thể bài tiết tốt hơn.
• Thông lợi tiểu tiện: Tăng cường chức năng thận và bàng quang, giúp đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể một cách tự nhiên.

TISSOMA – Không chỉ hỗ trợ giảm nguy cơ sỏi tiết niệu mà còn giúp bạn cảm nhận sự nhẹ nhõm, thoải mái từ bên trong.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.